什么是阴瑜伽？阴瑜伽的好处有哪些？生活中，人们接触的多为“阳瑜伽”，其主要的作用是强化肌肉，减脂塑形。为了让身心得以平衡，阴瑜伽开始逐渐流行，人人都说阴瑜伽好，那么，你知道阴瑜伽的好处及作用吗？

　　阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹9博体育官网，而形成的一个新颖的流派。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。

　　长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

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　　阴瑜伽的体式练习以静态伸展下半身为主，重点在髋部、骨盆带，在练习中，结合呼吸和体式，打通身体能量通道，对身体的各个组织器官有很好的调节疗愈作用。其对身体最明显的好处如下：

　　①促进血液循环，滋养生殖系统，有利于生殖系统、消化系统的保健和康复。

　　②疏通经络、阴阳平衡、促进全身血液循环，能够明显改善手脚冰冷等症状。

　　③舒展筋骨，静心内观，有助于缓解精神压力，释放不良情绪，清空内心，从而助眠安神。

　　阴瑜伽可以巧妙地刺激与全身的结缔组织与拉伸到身体的经络，让身体在延展肢体的同时，使身体更加柔韧，从而达到完善的平衡状态。阴瑜伽中不同的伸展都被认为是和身体的能量通道，或者经络相联系，而最终辅助我们的身体恢复生机勃勃的状态。

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