9博体育阴瑜伽 • 关注女性健康！阴瑜伽的重点是通过保持恢复性姿势来打开和释放张力，通常需要辅具，以确保各个级别的学生都可以轻松掌握姿势。

　　如果您在家中没有瑜伽辅具，则可以用大枕头或书本。建议单独进行阴瑜伽练习，或者在进行类似阳性的练习（作为放松）后再进行，因为它可以使身体休息和恢复活力。

　　好处：放松腰背，还有助于减慢心率并放松身心。增加辅具可以增强该姿势的恢复性益处，并在准备摊尸式时帮助激活副交感神经系统。

　　好处：舒展前腿外侧臀部的臀肌以及后腿的臀部前侧，用毯子和垫子支撑您的身体，这样可以使您感到安全，并可以长时间保持。

　　好处：伸展臀部和内收肌，舒缓神经系统。当您将头靠在瑜伽垫上或靠垫支撑时，它会进一步刺激休息和消化的反应9博体育。

　　尝试将这些阴瑜伽姿势中的一些姿势纳入您的瑜伽练习的结尾。会促使身心休息并从运动中恢复。当您从阳到阴过渡时，请采取辅助的婴儿模式，开始来到静止状态。用支撑桥式或摊尸式结束瑜伽练习，通过增加一些阴瑜伽姿势来使您的练习更加平衡。如果有什么不懂，来参加9.9元学瑜伽活动，由老师教您。