9博体育练瑜伽这些常识你一定要知道你也许已经听说过瑜伽的若干好处，它对缓解我们的肌肉疼痛、精神压力有着神奇的效果，也许你只是想利用瑜伽拉伸的益处来帮助你运动后放松僵硬/酸疼的肌肉，无论你的目的是如何，我认为你在开始瑜伽习练之前必须要了解下面这四大点：

　　由于瑜伽体式练习原本的特性致使入门小白错误的认为瑜伽仅是拉伸，需要有很好/很柔和的身体才可以练习瑜伽，这个说法是片面的！事实上身体僵硬的人更适合练习瑜伽，他们在身体体会上将获得更多，“硬”是我们练习瑜伽的财富。身体练习上，我们总希望变得更加柔软/灵活9博体育官方平台，常常将自己困于解剖条件的盒子中，更详细的描述：我们想提高肌肉、肌腱和韧带的伸展性来获得更好的灵活性以至于我们可以完成更加困难的体式，往往忽视延展思维才是我们瑜伽练习的核心要素。

　　如果你能呼吸，你就可以练习瑜伽。你所要做的就是倾听自己的呼吸并相信它。因为有意识地呼吸可以帮助我们与自己建立联系并产生积极的影响----克里希那玛查瑞雅。瑜伽不会因为年龄、性别、体重或其他因素将你拒之门外，你只需要准备一颗坚持不懈的内心。

　　瑜伽老师是我们在瑜伽路上的航标与方向，切不可过度关注瑜伽老师，不要错误的将老师理想化，神秘化。当然我们需要尊重他在瑜伽路上知识传授的权威，瑜伽老师是我们瑜伽行进路上的铺路人，路在脚下，还需自我的探索，瑜伽的目的是在任何时候都在你自己的内心找到平静和安宁。 所以瑜伽也可以在做饭、散步中练习，更别说，冥想中。

　　养成空腹练习的习惯：满腹练习食物会挤压我们的胃部，严重将带来生命危险，所以我们一定在餐后两小时再练习。 消化时，我们不能以任何想要的方式扭转和转动身体，否则将带来极大的伤害。在开始练习前，先排空膀胱，清空肠胃，在未完成清空前不要练习体式。

　　时间的选择：理论上练习瑜伽体式的最佳时间是黎明或傍晚（因为这个时间最安静），实际上我们基于我们现实情况保持一周三次以上，每次不低于一小时练习的频率即可。