9博体育初级瑜伽理论基本知识 - 美容塑身美容塑身方法与技巧初级瑜伽理论基本知识初级瑜伽理论基本知识一：什么叫瑜伽瑜伽源于(yoga)梵文佛教的圣经，连接、结合、和谐。瑜伽是指：通过练习达到一种大脑活动和身体机能和谐统一状态，达到内在的和平，平静。二：瑜伽的起源公元前2500年的印度文化，瑜伽大概有5000年的历史。三：瑜伽的流派早期的四个流派：1：智瑜伽2:八支分法瑜伽—王瑜伽3：实践瑜伽—业瑜伽4：爱心服务瑜伽—善者瑜伽、奉爱瑜伽四：八支分法瑜伽A：哈他瑜伽B：昆达利尼瑜伽C：语音冥想瑜伽D：拉亚瑜伽五：现实使用的瑜伽a：流瑜伽《连贯性体式》b：热瑜伽《高温瑜伽》c：普拉提瑜伽《力量型、男性型》状态M精神和灵魂的天梦状态AUM代表2：A言论U精神M生命的气息(AUM代表生灵是宇宙圣灵的一部分)十手印、清按自在心手印Aum梵文：祈祷词十四：Aum的7种不同解读1：A象征警觉和自醒的状态U梦幻的)5：三种时代A过去U现在M未来(代表时间限制的梵天)6：瑜伽的三阶段A体式U呼吸控制M质感(代表、感观进行控制.6专注dharana：让心平静而专注.7冥想dhyana静滤，对冥想d：阿斯汤伽e：阴瑜伽f：艾扬格瑜伽《印度大师名》六：哈他瑜伽的讲解梵文：HaTayoga哈：指太阳他：指月亮，代表男和女通过身体的姿势，呼吸和放松的技巧来达到训练目的，这些技巧对神经系统各个腺体和内在都有很大的益处。目的在于有节奏的呼吸和开发身体潜能。七：哈他瑜伽创者古罗俱商那特八：上会员课的流程1：调息冥想2：瑜伽热身3：体式练习4：休息术作为教练具有的元素：体式、呼吸(顺畅呼吸)、语音(引导专业术语)、纠正、磁性声音、瑜伽的.氛围。九：瑜伽注意事项a：练习前，保持空腹练习2小时前不能进食，如太饿可吃些流食b:服装，宽松舒适的服装即可c：了解会员的身体状况d：练习时，注意力集中.呼吸顺畅不能憋气e：体式要缓慢进行，体式和呼吸进行配合，做到极限f:练习后，1小时不能进食，不能暴吃，适当进食，半小时后可沐浴，不能拿毛巾擦汗十：瑜伽三位一体原则瑜伽适应体内法来调身，配合正确的呼吸调息，使身体更加精力充沛，灵活自如，通过冥想调心达到精神专一的状态.德戒律.2内制niyama：通过制律进行自我进化.3体式asma：控制身体，从而控制住我们的心理.4不断的认知.8修息samadni：高级状态，瑜伽修行者最终寻求目的.归纳：3是向外寻求阶段5是向内寻3：A长度U深度M宽度(代表至高天上超越任务形体和姿势)4：A男性U女星M中性(代表所有的生灵与、感观进行控制.6专注dharana：让心平静而专注.7冥想dhyana静滤，对冥想十一：瑜伽的六项基本原素姿势：一个人的姿势是舒服和稳定的，可影响到一个人的气质…呼吸：指呼气和吸气不停交替活动，为了运动的顺畅，使大脑专注眼前事物.放松：躺着、时完全开发身体的能力，去除紧张情绪.冥想：指瑜伽中达到专注的状态，让大脑安静下来.正确的饮食健康的思维十二：认识身体1：脊椎分为：颈椎(7节骨)、胸椎(12节骨)、腰椎(5节骨)、尾椎(尾椎又分：骶骨5节骨，尾骨4节骨)2：椎间盘椎间盘是连接上下椎体的纤维软骨板，可承受压力.吸收震荡，减缓冲击，保持脑组织，起到类似弹簧作用.十三：瑜伽手印手印是yoga的另一种表情和语言，又称印契，象征各种意义。大拇指：自我食指：智慧、智能中指：挑战、压力无名指：生命力小拇指：交流9博体育官方平台、沟通常见手印：HaTayoga哈：指太阳他：指月亮，代表男和女通过身体的姿势，呼吸和放松的技巧来达到训练目的，这些维软骨板，可承受压力.吸收震荡，减缓冲击，保持脑组织，起到类似弹簧作用.十三：瑜伽手印手印是yoga德戒律.2内制niyama：通过制律进行自我进化.3体式asma：控制身体，从而控制住我们的心理.4地)7：三位一体的神：A梵天U守护神M毁灭 神 十 五 ： 瑜 伽 的 8 阶 段 1 质 戒 y a m a ： 称 智慧手印、秦手印、能量手印、大地手印、生命手印、流体手印、 结定手印、合十手印、清按自在心手印 Aum梵文：祈祷词 十四：Aum的7种不同解读 1：A象征警觉和自醒的状态 U梦幻的状态 M精神和灵魂的天梦状态 AUM代表 2：A言论U精神M生命的气息(AUM代表生灵是宇宙圣灵的一部 分) 3：A长度U深度M宽度(代表至高天上超越任务形体和姿势)4： A男性U女星M中性(代表所有的生灵与梵天)5：三种时代A过 去U现在M未来(代表时间限制的梵天)6：瑜伽的三阶段A体 式U呼吸控制M质感(代表入地) 7：三位一体的神：A梵天U守护神M毁灭神 十五：瑜伽的8阶段 1质戒yama：称为伟大警言，宇宙的道德戒律. 2内制niyama：通过制律进行自我进化. 3体式asma：控制身体，从而控制住我们的心理. 4呼吸控制paanayama：呼吸的调整和控制，有节律的呼吸. 5制感pratyahara：对身体的感觉、感观进行控制. 6专注dharana：让心平静而专注. 7冥想dhyana静滤，对冥想和冥想的对象开始不断的认知. H a T a y o g a 哈 ： 指 太 阳 他 ： 指 月 亮 ， 代 表 男 和 女 通 过 身 体 的 姿 势 ， 呼 吸 和 放 松 的 技 巧 来 达 到 训 练 目 的 ， 这 些 ) 5 ： 三 种 时 代 A 过 去 U 现 在 M 未 来 ( 代 表 时 间 限 制 的 梵 天 ) 6 ： 瑜 伽 的 三 阶 段 A 体 式 U 呼 吸 控 制 M 质 感 ( 代 表 入 配 合 正 确 的 呼 吸 调 息 ， 使 身 体 更 加 精 力 充 沛 ， 灵 活 自 如 ， 通 过 冥 想 调 心 达 到 精 神 专 一 的 状 态 . 十 一 ： 瑜 本 原 素 姿 势 ： 一 个 人 的 姿 势 是 舒 服 和 稳 定 的 ， 可 影 响 到 一 个 人 的 气 质 … 呼 吸 ： 指 呼 气 8修息samadni：高级状态，瑜伽修行者最终寻求目的. 归纳：1、2、3是向外寻求阶段4、5是向内寻求阶段，6、7、8对瑜 伽休息者带入自我境界，最后阶段与自身和它的创造者保持和谐， 这阶段称为灵魂寻求，生灵的最隐蔽处 俱 商 那 特 八 ： 上 会 员 课 的 流 程 1 ： 调 息 冥 想 2 ： 瑜 伽 热 身 3 ： 体 式 练 习 4 ： 休 息 术 作 为 教 练 具 有 的 元 素 ： 体 式 、 呼 呼 吸 控 制 p a a n a y a m a ： 呼 吸 的 调 整 和 控 制 ， 有 节 律 的 呼 吸 . 5 制 感 p r a t y a h a r a ： 对 身 体 的 感 觉 配 合 正 确 的 呼 吸 调 息 ， 使 身 体 更 加 精 力 充 沛 ， 灵 活 自 如 ， 通 过 冥 想 调 心 达 到 精 神 专 一 的 状 态 . 十 一 ： 瑜 德 戒 律 . 2 内 制 n i y a m a ： 通 过 制 律 进 行 自 我 进 化 . 3 体 式 a s m a ： 控 制 身 体 ， 从 而 控