瑜伽课多少钱一节课_9博体育·(中国)官方网站

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2024-03-18 09:20:48

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　　瑜伽课多少钱一节课长时间坐在电脑前会对你的身体产生很多负面影响。如果姿势不对，更容易导致背部、颈椎和膝盖疼痛，以及手和手指酸麻。

　　每隔20-30分钟，做1-2分钟的拉伸。每隔1小时，至少休息5-10分钟。午餐的时候尽量离开办公桌。

　　避免眼睛受损，通过间隔性的放松眼睛和转动眼球。眼睛离开显示器，看远一点的东西。手掌盖住眼睛10-15秒。

　　双手撑住椅子边缘或者扶手，吸气，臀部离开椅子，脚离开地面，膝盖脚踝并拢，保持5次呼吸，重复5次。

　　久坐、办公一族，都可以按照这种方法调整坐姿、休息拉伸，保持健康的习惯，远离肩颈背、手腕酸痛困扰9博体育！