《瑜伽》课程说课职业岗位分布在健身俱乐部、专业瑜伽会所、舞蹈塑形 工作室等场所，主要从事瑜伽教学、教练、健身指导、美体 塑形指导等工作。 瑜伽教练必须掌握瑜伽的基本理论、基本技术与技术原理， 具备瑜伽健身指导及瑜伽教学能力。

　　瑜伽课程的学习主要是以实践性学习为主，在瑜伽教学实施 过程中主要是通过老师的讲解与示范、练习法和预防与纠正错误 来达到教学目的。但为了学生能更好的学习，促进学生的学习主 动性和积极性，还采取了以手段: 1、语音与意念教学 2、影像教学 3、角色扮演 4、小组竞赛 5、自主学习

　　①准确完成卧姿类体式 ②提高语言引导的能力 和语言组织、表达能力 ③体会放松术的特点并 能用意念的方式达到 身、心、灵的放松。 ①掌握并能准确完成平 衡类体式 ②掌握瑜伽组合体式的 编排原则与编排要素 ③能简单编排瑜伽组合

　　柏忠言,张蕙兰,瑜伽-气功与冥想,人民体育出版社, 2009 姜桂萍,瑜伽,高等教育出版社,2009 林晓海,瑜伽经典教程,中国纺织出版社,2008 诺娃贝琳,瑜伽手册,人民日报出版社,2006 备注:另有借助网络资源，搜索一些经典视频和新颖图片 作为教学辅助材料以提高学生的知识能力和学习兴趣。

　　①掌握倒置类体式的技巧 ②初步学会分析组合的编排 ②能进行组合的编排 ①根据瑜伽组合编排的 原则和要求，简单的编 排4-6个体式 ②组合编排的侧重点 ③编排过程中体式流畅 性与语言流畅性的提高

　　少说一个体式功效扣3分 注意力不集中、态度不端正、动作不 整齐，每次每次扣2分，服装不整齐、 统一，每人次扣1分 脊柱立直，双肩、双肘放松，头正颈 直，下颚微收眼睛固定前方一个点。 身体姿态不佳者酌情扣分 各类姿势中少一个体式扣4分 身体重心起伏过大、不流畅、不科学、 每出现一次扣2分

　　通过本课程的学习，使学生掌握瑜伽的基本知识及 健身价值，有效的完成各个体式，掌握各体式技术要领， 提高身体的柔韧性和协调性，塑造良好的体型，达到修身 养性的效果，并且能进行基础瑜伽教学。

　　1、了解瑜伽的基本理 论知识。（包括瑜伽运动 的起源与发展、瑜伽的概 念、特点和健身功效） 2、熟练掌握练习瑜伽 的注意事项和练习误区 3、能从专业角度分析 体式的健身原理。 4、掌握瑜伽课程的教 学特点、基本手段、教 学常规及教学组织。

　　6、身体姿态 1、组合动作包括站姿、跪姿\坐姿类 卧姿体式，各类姿势至少编排两个体式 2、组合编排的设计应舒展、优美、大方 健康；充分体现身体重心起伏波动不大 对称性、科学性和流畅性原则。

　　① 掌握瑜伽的基本理论知识 和练习的注意事项 ②正确认识瑜伽呼吸与 正常呼吸的区别 ③初步体验瑜伽与普通健身 运动的健身区别 ①有效掌握并完成各站立类 体式 ② 有效的提升身体柔韧性和 协调性 ③能体会各体式的运动轨迹 ④初步体会语言引导体验瑜 伽冥想心情平和与舒畅的感 觉 ①能准确完成各个体式 ②分析坐姿类瑜伽的受 力点 ③能分析体式如何缓解 身体的紧张与疲劳 ④掌握并能运用瑜伽的 教法 ①熟练完成跪姿类体式 ②能用专业的术语清晰 引导动作路线和要领， 初步的表达体式功效 ③掌握语言引导的技巧 ④体会瑜伽的意念

　　①语音教学 ②动作分析 ③分组练习与指导 ④自主练习与实践⑤小组 演示与竞赛 ①语音教学 ②动作分析 ③分组练习与指导④纠错 教学 ⑤小组演示与竞赛 ⑥举例分析 ①给出指定体式，分组完 成体式的编排 ②实例分析与评议 ③分组实践 ①分组实践 ②小组竞赛 ③对自编组合进行现场展 示于评议

　　1、缺勤一次扣3分9博体育官网。迟到、早退 一次扣2分。 2、缺勤累计达1/ 3者不予考试。 3、上课态度不端正每被点名一次 扣1分。 每展示一次加3分， 直至加满15分为止。 动作生疏、僵硬、不协调，每次扣1分

　　1.1 瑜伽的体验 1.2 瑜伽呼吸法 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 站姿躯干直立 站姿躯干前屈 站姿躯干侧屈 站姿躯干伸展 瑜伽冥想的意念 坐姿躯干直立 坐姿躯干前屈 坐姿躯干侧屈 坐姿躯干扭转 瑜伽体式的教法

　　全勤、上课严格遵守纪律、 按质按量完成学习任务 课堂上积极配合小组练习，学习效果明 显，能积极展示小组成果。 1、各体式动作舒展大方

　　语言组织复杂、啰嗦，每次扣1分 带有感情且具权威性（4分）洪亮但不 刺耳（4分） 声音停顿时间过长或结巴，每次扣1分

　　1、能准确掌握并完成 瑜伽的各个体式。 2、能从专业的角度引 导每个体式的动作过 程、体式要领和体式 的功效。 3、掌握瑜伽的语言引 导技巧。 4、针对不同人群制定 瑜伽健身计划。

　　1、培养学生吃苦耐劳 的精神和坚强的意志 品质。 2、培养学生的团结协 作意识及其能力。 3、培养学生语言组织 与表达能力。 4、增强身体的柔韧性 和整体协调性。 5、培养美的 鉴赏与欣赏能力和 终身体育锻炼意识。

　　我院学生在术科学习上具有浓厚的学习兴趣。但是在瑜伽课 程的学习中，学生的学习能力各不相同； 1、女生的身体素质（柔韧性、协调性、对美的表现力）要 明显优于男生。 2、体育舞蹈、健身舞蹈方向的同学身体素质也是优于其他 专业方向的同学。 3、瑜伽作为公共选修课程，学生在自主选修时带有一定的 学习兴趣，求知和学习积极性比较高。 学生虽然未学习过瑜伽，但在第一学期已经普修了健美操课程， 具备了一定的身体素质和学习能力，为学习瑜伽奠定了一定的基础。