明晚起新一轮冷空气抵达江城伴随大风、降水气温明显下降湖北日报讯（记者汤炜玮、通讯员陈声超）2月10日从武汉市气象局获悉，预计受高空波动影响，今晚武汉市天空云量增多，明后天受高空波动和地面冷空气影响，武汉市有一次弱降水天气发生，伴随3到4级偏北风，阵风5-7级，同时气温也会明显下降。

　　前期6-7日的弱冷空气过后，这几天武汉市天气较为晴朗，气温也是逐渐回升。昨天武汉市晴天到多云，最低气温北部山区-8℃～-5℃、其他大部-5℃～-2℃，最高气温8℃～11℃。今天早晨晴天到多云，最低气温黄陂北部、新洲北部和江夏南部-2℃～1℃，其他大部2℃～5℃。昨天武汉市最高气温8.6℃，今日上午武汉市也是晴朗天气，在暖阳下感觉温暖舒适。

　　后天恰逢元宵佳节，元宵节又称为小正月、元夕或灯节，是一年中第一个月圆之夜，也是春节之后的第一个重要节日。有吃元宵、赏花灯、舞龙、舞狮等民俗活动。

　　武汉市气象局提醒，明后天的冷空气带来降水降温天气，不利于大家户外出行赏灯游玩，此外，11日开始到14日，武汉市降水天气较多，建议大家抓紧今日的晴好天气，清洗衣物、晾晒棉被。

　　预计11-12日、13日夜间-14日武汉市有小雨过程发生，其中11日夜间-12日地面冷空气南下，武汉市北风增强，气温下降；15-16日武汉市天气转好，气温回升。

　　冬季寒冷的天气让许多人更愿意待在温暖的室内，减少了户外活动的频率。然而，冬季并不是一个适合懒散的季节。冬季运动养生是一种积极健康的生活方式，它不仅能帮助我们增强体质、提高免疫力，还能让我们在寒冷的季节里保持活力与健康。

　　慢跑是一种中低强度的有氧运动9博体育官网，适合大多数人群。它能够有效锻炼心肺功能，促进血液循环，提高身体的耐力和抵抗力。对于那些想要控制体重或保持身材的人来说，慢跑还能帮助消耗体内多余的脂肪，是一项非常实用的运动方式。更重要的是，慢跑能够让人在清晨的凉爽空气中感受到自然的活力，带来一天的好心情。

　　散步是一种轻松愉悦的运动方式，适合所有年龄段的人群。它不仅有助于促进肠胃蠕动、帮助消化，还能缓解精神压力，改善睡眠质量。对于老年人或体质较弱的人来说，散步是一种安全且有效的锻炼方式。

　　滑雪是一项充满刺激与乐趣的冬季运动，它集速度、力量和技巧于一体。滑雪不仅能锻炼身体的协调性和平衡感，还能增强心肺功能。同时释放压力，让人身心愉悦。

　　徒步：对于喜欢探索自然、享受户外风景的人来说，徒步是一项理想的运动。它能够锻炼心肺功能，提高身体的耐力和适应能力。

　　骑自行车：骑自行车是一种低碳环保的运动方式，同时也是非常有效的健身运动。它可以锻炼下肢肌肉力量，增强心肺功能。

　　瑜伽：瑜伽是一项适合在室内进行的运动，通过一系列动作和呼吸练习，能够提高身体的柔韧性和平衡感，同时缓解压力和焦虑。

　　冬季气温低，肌肉和关节容易僵硬，运动前一定要做好充分的热身运动。例如慢跑、拉伸等，能够提高身体的灵活性和协调性，减少运动损伤的风险。

　　冬季气温低，运动时一定要注意保暖防寒。选择合适的运动服装和鞋帽，尤其是耳朵、手部和脚部的保暖非常重要。运动后要及时更换干爽的衣物，避免湿气侵入身体，防止感冒。

　　冬季运动要适度。避免过度劳累，根据自身的身体状况和运动能力选择合适的运动项目和强度，循序渐进地增加运动量，避免因运动过度导致身体负担过重。

　　虽然冬季运动出汗较少，但身体依然需要水分的补充。运动前后要适量饮水，保持身体的水分平衡。建议饮用温水，避免冰冷饮品刺激肠胃。

　　冬季路面湿滑，尤其是在结冰或积雪的地方，运动时要格外注意安全。避免在危险的路段进行运动，以免发生意外。

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　　据武汉市第八医院肥胖与代谢病诊疗中心医生介绍，其实，想减肥的人除了管住嘴迈开腿，还要学会科学称体重。大家可以在早上空腹和晚上9点分别称体重，如果晚上比早上重1斤左右，说明你的状态良好，第二天还会持续掉秤；如果重2斤以上，那你就要控制饮食了。

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