你真的了解“瑜伽”吗？它能带给你的好处何止零星半点！一品清莲瑜伽连锁在阴瑜伽的练习中，吸气为阳，呼气为阴;动为阳，静为阴;伸展为阳，收拢为阴;紧张为阳，放松为阴;肌肉为阳，结缔组织为阴;关节为阳，骨骼为阴。

　　其实阴瑜伽是瑜伽的一种，经常练阴瑜伽的好处：1、休心安神，缓解压力。2、调节内分泌，改善经期紊乱现象。3、对于消化系统和生殖系统也有保健作用。4、舒筋活络，促进血液循环，保持阴阳平衡，改善手脚冰冷，气滞血瘀的症状。5、提升人的意识，调动潜能系统，能充分发挥人的潜能。6、增加肌肉的柔韧性和耐力，改善体态。

　　下犬式开始，吸气，向上推高臀部，抬起身体，右脚顺势向前跨于双手之间，呼气，右腿外侧触地，吸气，抬头，呼气9博体育，脊柱后弯，头向后仰，右小腿摆正，在此维持1-3分钟。

　　仰卧，吸气，抬起双小腿与地面垂直，生理期时在此保持，呼气，利用双臂腹肌的力量，向上翻转身体，脚尖着地，屈双肘，双手托腰，向上推送臀部，使背部与地面垂直，保持3分钟。

　　仰卧，屈双膝，吸气，抬起双小腿，呼气，双腿向右下方倾斜，右腿外侧触地，双臂向两侧平举，掌心向上，眼睛看向左手指尖方向。在此保持3分钟。

　　右侧卧在垫子上，手掌撑地，调整身体在一条直线上，屈右膝，左手抓住右脚踝，将右脚跟拉向臀部，眼睛看向天花板方向。注意：左膝伸直。在此维持3分钟。松开右手，伸直右膝，做对侧练习。

　　促进骨盆内血液循环、滋养生殖系统 伸展、增强身体柔软性 提升海底轮、生殖轮、脐轮能量 降低血压、减缓压力、促进睡眠 疏通经络、养颜排毒、提升气血阴瑜伽的体式练习可以疏通肝经、胆经、脾经、胃经、肾经、膀胱经。而膀胱经掌管至大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的主要屏障。

　　世界上是没有绝对的阴和阳，要知道阴阳是一个相对的概念。你了解了吗？V我：一品青莲瑜伽返回搜狐，查看更多