南宁瑜伽教练老师分享阴瑜伽的好处简单来说，组织受到压力就会产生反应。对结缔组织来说，如果是适度缓慢的伸展它（但不是过度伸展），身体会自然产生反应，而让它更加伸展一点，同时也强壮一点。这是跟一般肌肉所需要变强壮的方式有所区分的。但结缔组织也会随着你的使用习惯慢慢的缩短，如果你不常让它伸展到它的边界的话，但这也不代表我们需要违反解剖学原理去伸展它，一切都是在正常运动方向跟范围去练习的。

　　自己的感受，基本上两个原则，个待在一个姿势数分钟，第二个就是延展关节附近的结缔组织。而要延展到关节的结缔组织，一个很重要的动作就是使肌肉放轻松，如果肌肉是收缩的，那你无法获得足够的结缔组织延展，你可以简单拿你的中指做实验，去感受关节的张力在中指用力跟不用力的差别9博体育官方网站。

　　而在瑜伽的练习中，基本上站姿跟手平衡这些很需要肌肉来稳定身体的体位法是不适合带到阴的练习，而虽然很多阳瑜伽的体位法可以带到阴的练习，但因为着重的重点跟练习法不同，所以才会特别用不同的名字来帮助学生做区分。但在某些阴瑜伽练习中，也许会有某些时候不是全身的肌肉都会放轻松（像是手支撑或是轻轻加深这种小幅的辅助），但对于要伸展的部位或是整条筋膜线或是经络，它是一定要被放松的。

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