9博体育官网练习瑜伽的十大基础原则1.瑜伽练习应空腹进行。如果您吃饱了，就不要练习。如果您完全满意，则会有各种障碍，例如呕吐，呕吐，头痛，懒惰等，不仅无益，而且对身体有害。

　　2，瑜伽练习始于兴趣的调整，注重专心而不刻意，心态保持自然，和谐，呼吸呼气应与呼气相对应，适度9博体育，适度，不要过饱；舒缓，安静，放松，保持意识的过程在腹部，您可以感觉到呼吸带给身体的信息，例如：凉爽，温暖，长久，快乐等等。

　　3.进行瑜伽肢运动时，应缓慢进行动作，并与呼入和呼出保持一致。请勿故意或强行使用武力。这样，保持这种状态可以使神经体真正感受到放松的内在和外在规律。

　　4，在练习过程中，感到酸痛等，不用担心，这些现象是我们身体日常积累的习惯，通过练习出现是一件好事，只要坚持一段时间，问题现象会自动消除，这样，身体就发生了很好的转变。

　　5，在练习瑜伽的过程中，如果出现乏力，这意味着你的做法不当或过度的问题，请停止练习，找到原因，然后练习。

　　6.对于那些非常紧张或僵硬的人，不要面对瑜伽。瑜伽练习与灵活性无关。但是，通过练习瑜伽，您可以消除紧张感和僵硬感。练习时，要呼吸良好。不要用力过大，不要轻易体验。

　　7.瑜伽练习不必每天都要做，也不必每次都要练习更多。正确的方法应该越来越少。这种练习可以给您充分的体验时间。您可以采用每种个人风格。呼吸非常稳定，仔细了解它给您带来的变化，促使您使身体更精确，更专注，从而与您的身心沟通，灵流，自我意识将得到增强，内部空洞这种沟通将满足空虚，内心的平静将逐渐取代浮躁的情感。

　　8.瑜伽姿势完成后，在冥想和冥想下尝试放松，而不是进行不必要的休息，冥想的过程比静息要高得多。

　　9.在瑜伽练习中，您会感觉到每一刻所带来的过程。会给您各种各样的信息反应。通常，有八种疼痛，发痒，寒冷，温暖，轻盈，沉重和坚固。触；对于这些反应，不要追求，不要鼓励，你必须感到安静，不要抵抗，可以感到自然；在一段时间内，您可以软化，调整，调整所有这些类型的.

　　10.不要以瑜伽来减肥和塑身。我们体内有许多影响我们健康的问题。如果这些问题没有解决，例如：肥胖的根本原因，您的身体就无法塑造成美丽；瑜伽修复Xi可以消除和改善影响您的这些问题；解决了我们的基本问题，并实现了您需要的目标。因此，您可以健康快乐地享受瑜伽的实际效果！返回搜狐，查看更多