9博体育官网APP下载瑜伽人中最常见的10个问题大家有则改之无则加勉后弯是很危险的动作，长期下来脊椎间的软组织就会受损了，而且脊椎只朝一个方向发展，方向就会受限制。

　　脊椎有很多节，而还没学会控制身体之前，时常再怎么练也是练到最容易弯的哪一节，节脊椎还是没练到，那可怜的那一节脊椎命运如何可想而知。

　　在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。

　　在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。

　　一些强度较大的姿势，需要练习启动全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。

　　但是如果你的性格中包含某种竞争潜质，可能就会产生无法控制的想超越他人的9博体育官方网站，并试图与其练习姿势保持一致。

　　很多体位法练来辛苦，手脚发抖身体不听使唤，瑜伽爱好者一面担心自己姿势难看一面又希望省些力气回家休息，结果练习时身体便自然而然的朝向省力的方向作了，外表看起来好像有达到标准，其实很多地方为了省力而做的不扎实。