9博体育官方平台什么是阴瑜伽？在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。主要针对下半身，骨盆，髋部、膝关节、踝关节······，阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢深长的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织，刺激筋络，调节神经系统，增强耐力以达到身心合一的境界。

　　在阴瑜伽的体位法中，每个动作都会静止更长的时间，一般保持在3~5分钟，有时甚至达到10分钟，配合呼吸，身体完全放松，让感觉向内走，注重自身的体会。

　　在阴瑜伽的练习过程中，因为停留的时间比较长，所有的练习都不要做到极限，做到自己所能承受的范围之内70%-80%就好，这样也能更好的避免出现损

　　由于不同的经络刺激，对我们的集体内脏有着不同的调理作用，不同的阴瑜伽体式将会刺激到不同的经络，也将会给我们的身体起到不同的调理作用。阴瑜伽体式练习中保持需到3~5分钟，因为一个体式必须停留40个以上呼吸才能作用到经络系统9博体育官方网站，不仅想让身体变得更加柔软，更是在停留的期间疏通身体上的经络，对身体的经络和穴位起到类似针灸的作用。的结缔组织也是如此！

　　情绪也是一种能量,从中医的“七情致病”的理论来看，过当的情绪能量都将成为身体的阻碍，不通则痛，身体的失衡由此而来。

　　每一种强烈情绪直接影响经络和器官。一旦失去平衡，肾脏与恐惧、害怕相关，肝脏关系着生气和嫉妒，脾脏关系着执迷不悟和忧虑，肺关系着悲哀伤痛，心脏关系到憎恨和消沉。

　　阴性的练习，可以补养亏空的气 ；气滞的话，需要阳性的练习，让它流动起来。 但不绝对！如何判断自己的身体亏还是滞呢？ 其实这两种是不固定的，体质和情绪，每一个阶段不同。

　　1. 平时练习偏阳性瑜伽的人。很多教练与瑜伽爱好者苦恼于体式方面的进步很慢，或者有些人到了一定状态后体式方面总是没有什么进步，原因大多是由于肌腱，韧带等机体连接组织没有得到很好锻炼的缘故。如果是这样的话，阴瑜伽正适合你。

　　2.情绪易激动，焦躁，工作压力大的人群。需要通过阴瑜伽去释放和疏通聚集在身体内部和心灵深处的压力和紧张。