因为爱今天我们来聊聊阴瑜伽阴瑜伽是走心的瑜伽，通过缓慢的呼吸，肌肉群的拉伸，调节神经系统，达到身心合一的境界。所以，与其说阴瑜伽是一个流派，不如说，阴瑜伽是一种生活方式。

　　阴瑜伽是由阴生发成阳的过程，每个体式不是完全放松的去保持就好，而是通过呼吸带动骨盆或下肢或后背等身体某个部位有觉知的细微波动来汇聚能量，引导能量从脐下三轮传导到你想让她去的身体的某些部位。阴瑜伽很关键的一点是要松而不懈。外力强制拉伸是一种暴力，真正有效的拉伸是在有效呼吸模式下，体内能量被激发时身体发热，关节灵活，肌肉伸展，筋膜松解时的有效舒展。打通任督二脉，气血通畅……

　　对于女性来说，很多阳瑜伽的动作在生理期是不可以练习的，如倒立体式、轮式等；但阴瑜伽的绝大部分体式动作不那么激烈，可以在生理期练习，而且在放松髋部的同时，还可以缓解痛经、腰酸、背痛等症状。

　　沉静 在快节奏的生活中，比较难找到健康的平衡，很难活在当下。 通过长时间的阴瑜伽的静止练习，可以给我们机会停下来、放松下来，只是活在当下。这是现代生活的人们最渴望和最需要的。

　　简单 就像静止，在这个复杂的世界，简单正是我们需要的。 在混乱的世界工作生活了一天，有时就是需要简单的几个阴瑜伽动作，让大脑完全平静下来，重新找到平衡简单的美。

　　深度放松 我们总是感觉到紧张，很少完全地深度地放松。 阴瑜伽让身体、神经系统慢下来，有效地进入深度放松。

　　平衡气的运行 气、能量——不管你把它称为什么，它是生命的力量，它的本质是和谐和平衡的。 就像针灸、拔火罐、刮痧还有其他中医理疗，阴瑜伽让气更加流动，带来健康。

　　增加柔韧性 通过长时间保持体式，可以放松肌肉和结缔组织，让身体感觉完全地自由和变得更加柔软，让心变得更加柔软。

　　平衡阳性能量 我们的生活大部分是阳性的。比如经常移动，不仅是身体，更是心灵。我们在思考、分析、记忆、计划、回应、反应、创造、移动等。 去保持静止、安静、内省、机警。无为，只是存在。

　　更少反应，更多冥想 不要以为阴瑜伽很简单。不是的。如果你很忙、总是活力四射，也许这对你来说是很难的。当心变得无聊或者不舒服，它会倾向于让你去作出反应。有没有试过，感觉到身体很痒、突然想动一下头发或整理衣服？额……我们可以选择去作出反应或者忽略它们9博体育官方平台。 阴瑜伽的静止式一种冥想，减少心的波动和行为模式。这样，我们可以找到真正的平和。

　　阴瑜伽教给我们的是谦卑是内敛，是感恩是宽容，学会节约使用自己的高贵骄傲和暴躁，以呼吸般柔和的心态去致敬身体致敬瑜伽，致敬所有被我们认为理所当然的事情。