9博体育官方网站【图】晚上10点后练瑜伽好吗再告诉你练瑜伽的10忌

2024-09-30 11:22:03
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　　9博体育官方网站【图】晚上10点后练瑜伽好吗再告诉你练瑜伽的10忌也可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺9博体育，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

　　当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。 暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

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