瑜伽塑形日常练习这5个体式就够了

2024-08-27 13:09:34
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　　瑜伽塑形日常练习这5个体式就够了阿本今天要推荐的是瑜伽，有人说瑜伽是美食，你吃过一次就会永远记住它的好。（今天阿本好感性~哦~）

　　困难从来不是阿本的原因，只要想练，就有办法。今天抛出五个瑜伽体式，两个优点：简单、有效。两个用处：提高身体的柔韧度，抵御慢性疼痛。

　　每一个体式保持30秒到1分钟，同时配上鼻式深呼吸（如果练习过程中做到标准姿势有困难，不要勉强，可以自主降阶难度。例如，下弯曲时，手只伸到小腿而不是脚）9博体育官网。

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