如果你有这五种情况就别练瑜伽了 瑜伽体式如果你只是轻微不适，练瑜伽可以加快身体的好转。但如果感冒比较严重或发热，就不要强迫自己再去练习了。

　　因为感冒发热时，人的身体本身就很疲惫无力，不当的习练会加重免疫系统的应激反应，不利于感冒的康复。

　　如果你前一天凌晨还没入睡，第二天就不要强迫自己再早起晨练了。熬夜过后，身体机能大幅度下降，并且会增加各种疾病的患病风险。

　　此时，建议你早上好好休息，可以将练习安排在下午或晚上。而且，晚上就不要熬夜啦，这样才更有利于第二天早起晨练。

　　当你有咳嗽或者哮喘时，会影响到你瑜伽时的呼吸，甚至可能打断你的练习。这时就不要练习高难度的体式，可以做一些简单的冥想或拉伸，等身体好了再接着练习。

　　高强度的练习会让肌肉产生酸痛，这是好事，说明你得肌肉正在变得更加强壮。但如果你已经持续好几天肌肉酸痛，建议你先休息几天。

　　瑜伽确实可以缓解肩颈和腰部不适，但如果你的腰椎或颈椎已经出现了病变，那就不适合自己单独练瑜伽了。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张9博体育官方平台，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。