35岁瑜伽达人真漂亮坚守锻炼多年终有所成难怪气质这么好小练老师有话说：来自北京的瑜伽达人小瑶瑶毕业于北京第二外国语学院，是位不折不扣的学霸。然而出于对瑜伽的热爱，如今已经35岁的她还一直在坚持练习瑜伽，而且现在已经成了一位专业瑜伽教师了，而且身材保持得非常好。并且这位小姐姐非常有个性，在如今各种瑜伽样式纷繁复杂的时代，她始终坚守瑜伽传统派系。

　　生活中的她非常喜欢分享一些自己练习瑜伽的打卡照等等，跟自己的学员们经常互动，性格开朗大方，受到很多人的喜爱。

　　35岁的小瑶瑶真漂亮，坚守锻炼多年终有所成，难怪气质这么好！练起“扎马步”瑜伽动作，好身材完美展现，不得不说，这位小姐姐的身材保持得也太好了，完全看不出一丝赘肉。

　　小蛮腰、一双修长，这样的身材穿什么不好看？简直是太令人羡慕了，看来她不仅在教别人瑜伽，自己在其中收获也是非常大的。

　　下面要介绍到的瑜伽动作非常简单，分为坐姿式与躺姿式两种，非常适合工作一天后感到疲惫的上班族练习！下面就和小练老师一起去看看练习要点吧~让我们一起放松自己一下！

　　在练习瑜伽的过程中能使自己的身体放松下来，并且使心情平静下来，如果在睡前练习的话，还有促进睡眠的作用哟。

　　体式要点：首先躺在瑜伽垫上将腿搭在海绵枕上，然后两只手臂向两侧自由伸展，贴在地面上，双眼轻闭。

　　仰卧脊柱扭转瑜伽动作，通过比较简单的方式实现脊柱的扭转，从而达到非常舒缓的练习效果9博体育官方网站，不会会担心身体的柔韧性不够，非常简单易学。

　　体式要点：首先身体转向一侧，躺在竖放的海绵枕上。双腿自由屈膝弯曲，两只手臂屈肘贴在两侧的地面上，双眼轻闭即可。

　　在练习瑜伽的同时，还可以观看电视，不仅使身体在得到锻炼，而且还能达到娱乐的效果，一举两得哦。

　　体式要点：首先摆放好椅子，然后坐在椅子上，上身和头部保持直立状态，一条腿屈膝踩在地面上，另一条腿屈膝踩在椅子上。

　　对于上班族来说，如果一天坐在电脑前，对于脊柱是非常不健康的。建议大家抽时间要对脊柱的灵活性进行锻炼，坚持下去，就能有很好的效果。

　　体式要点：首先摆放好椅子然后坐在椅子上，上身和头部保持直立。一条腿踩在地面上，另一条腿搭在其上方，一只手臂按住膝盖，另一只手扶住椅子，接着向身体慢慢扭转向一侧。

　　放松自己的方式，并不是慵懒的床上，有时候运动也是一种非常好的放松方式，不仅能够使身体得到锻炼，而且还能使心情非常舒畅。坚持一段时间后，气质也会有很大的提升！以上就是今天介绍的几个非常简单的“坐姿式和躺姿式”舒缓疲惫的瑜伽动作，是不是非常简单好学？赶快一起来练习吧。