年轻的你无惧别人眼光练过瑜伽的好身材美到骄傲放肆很多人练习瑜伽是为了穿上更美的裙子，有让人更加羡慕的身材。年轻的你无惧别人眼光，练过瑜伽的好身材，美到骄傲放肆。其实这些都无可厚非9博体育官网APP下载，只是别忘了，让自己看起来更加好看只是一方面，更重要的是让自己更加健康，重获自信，增强免疫力从而精力充沛的去抵挡生活中的压力和逆境。首先你得要学会爱自己，这样别人才会更爱你。

　　神猴变式在瑜伽体式中不但可以让腿部拉筋，同时也能锻炼我的腰腹部肌肉，让女性身体线条更加优美，同时有促进身体血液循环的功能。动作分解：双腿前后伸直分开，膝盖绷紧，上半身直立向上并向后拉伸，双手在身体两侧直立向下，头部后仰打开胸膛

　　这个体式算是一个后弯体式并且在瑜伽体式中算是一个高难度的动作，请一定在腰部承受范围内不要伤害到自己的腰椎。练过瑜伽的好身材，美到骄傲放肆。动作分解：双腿分开和肩同宽，膝盖弯曲双脚触地，腰部以上部位向身体后侧伸展，上半身开胸膛头部后仰，双手在身体两侧直立撑地并抓住双脚脚后跟。

　　头肘倒立变式将倒立和双腿的伸展结合在一起，让双腿根据伸展性，腰部也会变得更加平坦。刚接触倒立的练习者可以尝试这个体式，循序渐进。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲撑地，上半身直立向上，双腿分开向两侧，尽量让双腿伸展开来并紧贴墙面，头部向下。

　　战士二式变式可以很好地打开双腿并锻炼大腿内侧肌肉，同时后弯的体式可以改善腰椎的损伤，也可以预防下垂。动作分解：双腿前后分开左腿向前膝盖弯曲，右腿向后伸直拉伸，脚尖触地。上半身向上拉伸并后仰，打开胸膛双手在身体后侧直立向下，头部后仰。

　　上犬式变式融入了腿部的弯曲动作，是一个对于女性内分泌系统平衡的很好的体式，对于女性月经不调也有很好的调节作用。。动作分解：趴在地上，上半身向后仰起，头部向后，双手直立向下撑住地面，双腿分开左腿膝盖弯曲小腿向上，右腿向后伸直拉伸。

　　舞王变式和我们之前的舞王有所不同，是需要我们在墙边完成这个体式的，这个体式对于腿部的压缩要求也更高。动作分解：左腿膝盖弯曲小腿触地，右腿向后膝盖弯曲小腿向上贴墙，上半身直立向上，打开胸膛双手享受并抓住右脚脚尖，头部上仰。

　　轮式变式是瑜伽体式中既可以活动到腰腿部，也能活动上半身的体式，经常练习这个体式，能让女性身体更加灵活，也更加丰满。年轻的你无惧别人眼光，练过瑜伽的好身材，美到骄傲放肆。动作分解：双手在身体两侧直立撑地，头部向下，上半身向上拱起，整个腰腹部向上，双腿分开和肩同宽，双腿膝盖略微弯曲双腿向下直立触地，头部向下。